宝宝总爱趴着抬头累不累

关于宝宝趴着抬头这件事

不少妈妈都问过我这个问题，看着小宝宝费劲地昂着脑袋，小脸憋得红扑扑的，心里总会忍不住心疼。其实从宝宝的角度来说，趴着抬头确实会累，但这种累是成长中必不可少的“甜蜜负担”。

为什么宝宝会觉得累

宝宝的颈部肌肉和背部肌肉群在出生时还很弱小，就像我们成年人突然要做一个不熟悉的瑜伽动作一样。当宝宝趴着时，需要调动颈部和上背部的肌肉群来支撑起相对较大的头部，这个动作对初生宝宝来说相当于一次微型举重训练。尤其是3个月以内的宝宝，头部占身体比例较大，肌肉力量又不足，自然会感到吃力。

这种“累”是好事还是坏事

从发育角度看，适度的疲劳恰恰是肌肉力量增长的信号。就像我们锻炼时肌肉有酸胀感才说明有效果一样，宝宝趴着时的费力感会刺激神经系统更好地控制肌肉。临床研究发现，每天累计趴够30-60分钟的宝宝，大运动发育普遍比趴得少的宝宝提前1-2个月。而且趴着抬头还能预防扁头，锻炼视觉追踪能力，对颈椎发育也有好处。

如何判断宝宝是否过度劳累

宝宝不会说话，但身体会给出信号。如果宝宝趴着时出现以下情况就该及时调整：额头或后颈大量出汗、呼吸变得急促不均匀、小拳头攥得特别紧、表情从专注变成烦躁、开始发出不耐烦的哼唧声、甚至直接趴下把头歪向一侧。这些都是在说“妈妈我累了”。健康适度的状态应该是宝宝能坚持抬头5-10秒，休息一下再继续，整个过程眼神明亮有神。

科学引导的四个要点

第一，把握黄金窗口期。从出生后两周就可以开始，每次30秒到1分钟，每天3-5次。随着月龄增加逐渐延长时间。第二，创造愉悦的趴卧环境。在宝宝面前放黑白卡、小镜子或者妈妈的笑脸，用声音和表情吸引他抬头。第三，利用碎片时间。换尿布后、睡醒情绪好时、洗完澡做抚触前，都是很好的趴卧时机。第四，巧用辅助工具。可以用卷成筒状的小毛巾垫在宝宝腋下，让他更容易抬起上半身，但不要在3个月前用定型枕。

需要避免的误区

不要因为心疼就放弃训练，但也不要急于求成。有些家长会强行按住宝宝手脚不让他休息，或者为了让宝宝多趴就在他哭闹时继续坚持，这些做法都会让宝宝产生抵触心理。另外，不要在宝宝刚吃完奶就让他趴，容易吐奶。如果宝宝有感冒发烧或者接种疫苗后状态不佳，也应该暂停训练。

给妈妈们的定心丸

请记住，宝宝趴着时那副努力的小模样，正是生命最初的拼搏。我女儿小时候每次趴着抬头都像在练功夫，小胳膊撑着床单使劲往上够，现在她可是个运动健将。我们只需要在旁温柔守护，适时给予帮助，看着宝宝一天天从摇摇晃晃到稳稳当当，这就是最好的成长礼物。

每个宝宝都有自己的发展节奏，有的宝宝3个月就能抬得很稳，有的要到4个半月。只要宝宝精神状态好，身高体重增长正常，就完全不必焦虑。育儿路上，我们要做的不是替宝宝避开所有困难，而是陪他一起度过每个成长的小挑战。

不累，挺舒服的

小宝宝都这样，习惯就好

还行吧

累的。让他多躺着玩会儿。

累但可爱！

宝宝趴着抬头是锻炼颈部和背部肌肉的好方法，但确实会累。每次练习时间控制在1-2分钟，每天3-5次，观察宝宝反应。如果哭闹或低头休息，就及时停止。坚持循序渐进，宝宝会越练越有劲。

累的

还行