哺乳期可以吃哪些不能吃哪些

哺乳期饮食总纲

哺乳期饮食，讲究的是“调和气血，通乳养儿”。从中医角度看，乳汁乃气血所化，母亲的气血充盈、脏腑调和，则乳汁充足、质量上乘。若饮食不当，则可能损伤脾胃，影响气血生化，或引邪入里，导致乳汁壅滞、母体不适，甚至影响婴儿。

宜食之物

哺乳期当以“温补、易化、通乳”为原则。以下几类食物，可常食之：

五谷为养：小米、糙米、燕麦等全谷物，能健脾养胃，生化气血。尤其小米粥，性平味甘，最宜产后。可辅以红枣、桂圆，增强补血之功。

血肉有情之品：鲫鱼、猪蹄、乌鸡、瘦肉等，皆能补益气血、通络下乳。鲫鱼汤宜加通草、王不留行，猪蹄汤可配花生、黄豆，但需文火慢炖，取其精华，不可过油过腻。

蔬菜之选：茭白、丝瓜、莲藕、黑木耳、黄花菜（干品），皆有通乳、清热、养血之效。丝瓜络煮水，更可疏通乳络。菠菜、苋菜等深色绿叶菜，富含铁质，可防产后贫血。

果品与坚果：无花果、木瓜、核桃、芝麻，既能补血，又可润肠通便。木瓜炖牛奶，是经典通乳之方。但水果应选性温者，如樱桃、龙眼、荔枝，少食寒凉如西瓜、梨子。

忌食之物

以下食物，哺乳期当避之或慎之，以免伤及母体或影响婴儿。

辛热燥烈：辣椒、花椒、大蒜、芥末、酒类，皆属大热之品。母体食后，热毒可能随乳汁传于婴儿，使其烦躁哭闹、眼屎增多，甚至引发湿疹、痱子。尤其产后百日内，辛辣之物当绝对禁食。

寒凉生冷：冰淇淋、冷饮、冰镇水果、凉拌菜、苦瓜、螃蟹。寒凉伤脾胃，影响气血生化，易致母体腹泻、腹痛，婴儿也易出现腹胀、大便溏薄。即便夏日，也应以温食为主。

回乳之物：麦芽、韭菜、人参、花椒、茴香。麦芽大剂量（60克以上）有显著回乳作用，哺乳期当避免。韭菜性温，但部分体质敏感者食后乳量减少，可先试少量。人参大补元气，但产后易致恶露不下，非气虚者勿用。

过敏风险食物：海鲜（虾蟹、贝类）、芒果、菠萝、花生等。若母体或家族有过敏史，应逐样少量尝试，观察婴儿有无皮疹、腹泻、呕吐等反应。一旦发现，立即停食。

刺激与难化之物：咖啡、浓茶、巧克力，含咖啡因，过量易使婴儿兴奋、哭闹。油炸、肥腻、过甜之品，难以消化，易致母体湿热内蕴，乳汁稠厚，婴儿消化不良。

调养要诀

饮食之外，更需顺应自然规律。产后气血亏虚，脾胃虚弱，宜少食多餐，每次七分饱，让脾胃逐渐恢复。饮水以温开水为主，可加少许食盐，补充电解质。情绪平和，睡眠充足，乳汁自然充沛。

若遇乳量不足或乳痈初起，可酌加通草、路路通、穿山甲（代用品）等中药，但需在中医师指导下辨证使用。切莫自行乱服，以免误伤。

最后，每个母亲体质不同，有的偏寒，有的偏热，有的兼有痰湿。饮食调养，当以自身感觉为准，适口者珍，过则为灾。若有不适，及时咨询专业医师。

问医生吧，我哪知道

酒、咖啡、辛辣要忌口，多吃鱼蛋奶

可以吃温和的，避免辛辣和酒精。

哺乳期忌辛辣、酒精、咖啡因。

鱼虾可以，咖啡少喝，忌酒忌辣

奶水足就行，辣别碰。

咖啡和辣的不行

能吃：鱼、蛋、蔬菜。 不能吃：酒、辣、咖啡。

辣的、咖啡、酒精别碰。